کارگاه روان شناسی با موضوع هوش هیجانی و رابطه‌ی آن با شادکامی

مفهوم هوش هیجانی در طول سال‌ها تغییرات زیادی کرده است. در ابتدا یعنی در دهه‌ی ۳۰ میلادی به آن “هوش اجتماعی” گفته می‌شد؛ در اواسط قرن بیستم عبارت “قدرت عاطفی” جایگزین آن شد و سپس به همین اصطلاح فعلی یعنی “هوش هیجانی” تبدیل شد.

هوش هیجانی فقط مناسب کسانی که دائماً مجبورند با دیگران ارتباط برقرار کنند نیست، چرا که هوش هیجانی دریچه‌ای برای داشتن یک زندگی متعادل است و اساساً برای هر جنبه‌ای از زندگی ضرورت دارد. هوش هیجانی در سلامت جسمی و روانی، روابط، حل منازعات و موفقیت نقش مهمی را ایفا می‌کند. 

---

نشانه‌های هوش هیجانی بالا در کارگاه روانشناسی ذکر شده

در این کارگاه روان شناسی، مواردی از نشانه‌های هوش هیجانی بالا عنوان شد:

۱- استفاده از واژگان عاطفی قدرتمند

۲- کنجکاوی در مورد دیگران

۳- استقبال از هر گونه تغییر

۴- شناخت نقاط قوت و ضعف خود

۵- کنار گذاشتن اشتباهات

۶- کینه به دل نگرفتن

۷- داشتن خواب کافی

۸- خنثی کردن افراد سمی

۹- قدردان بودن برای چیزهایی که دارید

۱۰- متوقف کردن افکار منفی

راه‌هایی برای بهبود هوش هیجانی

در کارگاه روان شناسی با موضوع هوش هیجانی و رابطه‌ی آن با شادکامی راهکارهای بهبود هوش هیجانی مورد بررسی قرار گرفت:

1- باور: یکی از مؤلفه‌های اصلی حفظ کنترل احساسی استفاده از قدرت باور خود در زمان حال و آینده است. البته که صرفاً داشتن باور و اعتقاد به شما کمک نمی‌کند بلکه باید باورهایتان را به مرحله‌ی عمل برسانید.

2- خواسته‌ها و نیازه‌ها: افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند می‌توانند نیازها و خواسته‌های خود را از یکدیگر تفکیک کنند. سعی کنید در شناسایی نیازهای واقعی خود برای زندگی مهارت پیدا کنید. یک مرز شفاف بین آنچه نیاز دارید و آنچه می‌خواهید تعیین کنید.

3- شوق و علاقه: افراد با EQ بالا معمولاً از شوق و هدف خود برای روشن کردن موتور و هدایت آن به سمت خواسته‌هایشان استفاده می‌کنند. این شوق مسری است، به تمام حوزه‌های زندگی سرایت کرده و تمام انسان‌های اطراف را در بر می‌گیرد.

4- خوش‌بینی: اگر می‌خواهید فرصت‌های خود را افزایش دهید، روابط خود را بهبود داده و تفکر شفاف و سازنده‌ای داشته باشید، بهتر است مثبت‌نگر باشید. با اتخاذ نگرش مثبت می‌توانید زندگی روزمره‌ی خود را تغییر دهید.

5- تطبیق‌پذیری: افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، زمان ادامه‌ی کار و زمان تغییر را تشخیص می‌دهند. تطبیق‌پذیری، توانایی تشخیص موقعیت‌های بحرانی و تصمیم‌گیری قاطع و سریع به سود خود است. همیشه می‌توانید تغییر کنید. همیشه می‌توانید از نو شروع کنید.

6- میل کمک به دیگران و پیشرفت خود: یک فرد باهوش معمولاً به موفقیت‌ها و دستاوردهای کلی و جمعی اعتقاد دارد. شما در عین حال که بر منافع شخصی خود متمرکز هستید، باید روح خواسته‌ها و نیازهای افراد اطراف خود را هم در نظر بگیرید.

رابطه‌ی هوش هیجانی و شادکامی

در این کارگاه روان شناسی همچنین به رابطه‌ی هوش هیجانی و شادکامی پرداخته شد:

شادکامی یکی از مؤلفه‌های هوش هیجانی است. کسی که از هوش هیجانی بالایی برخوردار است، از چند راه می‌تواند شادکامی خودش را حفظ کند:

1- با توانایی کنترل احساساتش: کسی که هوش هیجانی بالایی دارد، می‌تواند هیجان‌های منفی‌اش را به شکل موقت، در خودش نگه دارد و در این زمان، با تفکر در مورد آنها، به آرامش بیشتری برسد. توانایی در انعطاف‌پذیری هیجانی، باعث می‌شود که انسان بتواند در شرایطی که محیط، نه کاملاً غم‌بار است و نه شاد، خودش را شاد نگه دارد.

2- با توانایی خودانگیختگی: افراد با هوش هیجانی بالا، می‌توانند در هر شرایطی خودشان را برای پذیرفتن یک مسئولیت جدید، شروع یک کار جدید و یا تجربه کردن یک حس جدید مثل شادی برانگیزند.

3- با توانایی برقراری رابطه‌ی خوب با دیگران: دیگران و داشتن رابطه‌ی خوب با آنها، یکی از منابع اصلی شادکامی ما هستند. کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند، می‌توانند به خوبی، احساسات دیگران را درک کنند، با آنها همدل شوند و رابطه‌ی رضایت‌بخشی با آنها داشته باشند. کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند، نمی‌گذارند که اوقات تلخی دیگران، اوقاتشات را تلخ کند؛ به این خاطر که آنها احساسات مستقل خودشان را پذیرفته‌اند و به آن، احترام می‌گذارند.

منبع: هوش هیجانی و رابطه‌ی آن با شادکامی

کارگاه روان شناسی با موضوع رابطه عاطفی سالم

هر فرد تعریف شخصی خود را از یک ارتباط احساسی دارد اما یک تعریف اصلی وجود دارد که برای همه مردم صدق می‌کند. در کارگاه روان شناسی با موضوع رابطه عاطفی سالم این گونه تعریف شد که ارتباط عاطفی مجموعه‌ای از احساسات فردی است که کنار هم جمع می‌شود تا بین دو نفر پیوند برقرار کند. اغلب ما فکر می‌کنیم پیدا کردن معشوق و شریک عاطفی مناسب، نهایت خوشبختی است؛ اما باید بدانید یافتن شریک عاطفی، تازه اول راه است. اگر راه‌های پایدار کردن رابطه را بدانید بالا و پایین‌های یک رابطه‌ی عاطفی برایتان غیرمنتظره و ناخوشایند نخواهد بود.

در کارگاه روان شناسی با موضوع رابطه عاطفی سالم نشانه‌های این نوع رابطه مورد بررسی قرار گرفت. 

دوره روان شناسی با موضوع رهایی از مهرطلبی

در دوره روان شناسی با موضوع رهایی از مهرطلبی، این گونه تعریف شد که مهرطلبی یکی از تیپ‌های شخصیتی است که طبق آن، افراد وابستگی شدیدی به دیگران و عوامل بیرونی پیدا می‌کنند. آنها هر کاری که انجام می‌دهند در نهایت در جهت کسب تأیید، مهر و پذیرش از سوی دیگران است. افراد مهرطلب پر از شرم هستند و این شرم به خاطر ترس آنها از طرد شدن و تأیید نشدن است. افراد مهرطلب غالباً پر از حس ترس و نیاز هستند. آنها تلاش زیادی برای جلب رضایت، تأیید و تحسین دیگران می‌کنند، تا جایی که از خود می‌گذرند و ممکن است به خود ضرر برسانند. آنها خود را فراموش کرده و از خود مراقبت نمی‌کنند و دائماً در حال خدمت‌رسانی‌های ناسالم به دیگران هستند. نکته مهم این است که مهرطلب‌ها مهر می‌دهند تا دریافت کنند. 

---

 مهرطلبی همان مهربانی نیست

تفاوت اصلی میان مهرطلبی و مهربانی در رفتار ارائه شده نیست بلکه در انتظاری است که فرد در مقابل انجام آن عمل دارد. به‌طور مثال فرد مهربان هدیه‌ای را جهت ابراز علاقه برای دیگری می‌خرد و ممکن است هرگز به یاد نیاورد که آن را چه موقع، برای چه و به چه قیمتی خریده است، در حالی که فرد مهرطلب هدیه را برای جلب محبت می‌خرد و علاوه بر اینکه همه چیز را در خاطر نگاه می‌دارد، انتظار دارد طرف مقابل آن را به شکل بهتری جبران نماید و بسیار سپاسگزار او باشد.

اندیشه ثابت مهرطلبی

مهرطلبی ناشی از این اندیشه ثابت و نهادینه شده در فکر ماست که تصور می‌کنیم باید همه را از خود راضی نگه داریم. مهرطلبی باعث می‌شود هویت و عزت نفس خودمان را با توجه به کاری که برای دیگران می‌کنیم اندازه‌گیری کنیم. ذهنیت ثابت مهرطلبی این است که اگر من خوب باشم و به دیگران کمک کنم مانع از آن خواهم شد که دیگران دست رد به سینه من بزنند. اگر که خوب باشم و در هر صورت دیگران را کمک کنم دیگران هم قطعاً من را دوست خواهند داشت.

ویژگی‌های افراد مهرطلب

در دوره روان شناسی با موضوع رهایی از مهرطلبی ویژگی‌های این تیپ شخصیتی مورد بررسی قرار گرفت:

- عدم توانایی در نه گفتن و همیشه موافق بودن: آنها خود را در نظر دیگران جست‌وجو می‌کنند. اگر چیزی از آنها طلب کنید بدون در نظر گرفتن خواسته‌های خود به شما پاسخ مثبت می‌دهند. پیام‌های دوپهلو در گفت‌وگوها نیز یکی دیگر از نشانه‌های رفتاری آنها است.

- به شکل افراطی سعی می‌کنند نظر مثبت دیگران را جلب کنند: فرد مهرطلب به شدت از مردم انتظار دارد که باید قدر خوبی‌های او را بدانند. نه از جایگاه یک انسان یاری‌رسان و ناجی بلکه جهت بدهکار کردن اطرافیان به خود و مظلوم‌نمایی.

- به شدت از تنش و اصطکاک دوری می‌کنند: این افراد در هیچ بحثی شرکت نمی‌کنند تا به چالش کشیده نشوند. آنها به سرعت از تنش اجتناب می‌کنند و به امتیاز دادن روی می‌آورند.

- خودکم‌بینی و نداشتن اعتماد به نفس: اگر در یک جمع قرار بگیرند، خود را در بین جمعیت پنهان می‌کنند تا مبادا کسی نظر آنها را بپرسد و برایشان مسئولیت ایجاد شود.

- اجتناب از شادی و لذت بردن از زندگی: یکی از باورهایی که در میان ایرانیان ریشه دوانده این است که بعد از هرخنده گریه است. فرد مهرطلب این رفتار را به وفور از خود بروز می‌دهد زیرا نیازمند توجه و جلب محبت دیگران هستند.

- عذرخواهی مدام و خود را مقصر دانستن: اگر در یک جمعی مشکلی پیش بیاید اولین نفری که خود را مقصر می‌داند و به عذرخواهی‌های افراطی می‌پردازد، فرد مهرطلب است. حتی اگر حادثه‌ای برای نزدیکان رخ دهد او خود را مقصر می‌داند.

پیامدهای روانی مهرطلبی

در دوره روان شناسی با موضوع رهایی از مهرطلبی پیامدهای روانی مهرطلبی بررسی و عنوان شد که به دلیل اینکه مهرطلب‌ها می‌خواهند خوب و خوشایند باشند ممکن است دیگران از روی سلطه‌جویی بخواهند که از این موضوع استفاده کنند و قطعاً هم یک مهرطلب اسیر یک فرد سلطه‌جو می‌شود که از او استفاده نماید.

خوب و خوشایند بودن و اصرار به خنده‌های بیش از حد تصنعی مانع از آن می‌شود که بتوانید خشم و ناراحتی و انتقاد خود را مطرح کنید و خشم‌های فروخورده و سرکوب شده در روان افراد مهرطلب بسیار است.

مهرطلبی باعث می‌شود از راه اجتناب از تضاد و درگیری، خشم و عصبانیت و نارضایتی خود را نشان ندهید.

ترس از تنها ماندن باعث می‌شود افراد مهرطلب دائماً باج دهند. همین باج دادن به دیگران به خاطر ترس از تنهایی باعث می‌شود که نارضایتی و ناراحتی خود را ابراز نکنند. در عمق وجود یک مهرطلب برخلاف ظاهر خوب و خوشایندش ترسی عمیق از احساسات و عواطف منفی نهفته است.

برای آگاهی از روش‌های رهایی از مهرطلبی که در کارگاه روانشناسی بررسی شد، به سایت آکادمی امیدان مراجعه کنید.

کارگاه روان شناسی کودک با موضوع ترس‌های شبانه کودکان

ترس به واکنشی گفته می‌شود که در موقعیت‌هایی نشان داده می‌شود که برای بیشتر افراد، ترسناک تلقی می‌شود. ترس‌های شبانه کودکان به سن او و مرحله رشد احساسی و جسمی او بستگی دارد و همین‌طور که بزرگ‌تر می‌شود با انواع مختلفی از ترس مواجه می‌شود. کودک در هر مرحله از رشد که باشد حوادث خاصی ممکن است در او ایجاد نگرانی کند. ترس‌های شبانه در کودکان ۲ تا ۶ سال و معمولا در شب و هنگام خواب به وجود می‌آید که وی را دچار اضطراب و استرس زیادی می‌کند.

در یک کارگاه روان شناسی کودک با موضوع ترس‌های شبانه کودکان به دلایل ترس‌های شبانه کودکان و راه‌های غلبه بر آن پرداخته شد. 

خلاصه مطالب دوره روانشناسی با موضوع تاثیرات افسردگی والدین بر فرزندان

در یک دوره روانشناسی که با موضوع تاثیرات افسردگی والدین بر فرزندان برگزار شد به نتایج تحقیقی که اخیرا انجام شده‌است اشاره شد.

بر اساس این مطالعات مشخص شد که افسردگی پدران هم بی تاثیر بر سلامت روان کودکان نیست. اما همچنان افسردگی مادران نسبت به افسردگی پدران، بیشتر باعث بروز مشکلات روانی و عاطفی در کودکان می‌شود.

مطالعه‌ای که به تازگی بر روی حدود ۱۴ هزار خانواده ساکن در بریتانیا و ایرلند انجام شده‌است مشخص کرده‌است که هردوی والدین نقش به سزایی در جلوگیری و ابتلا به افسردگی در کودکان دارند.