خلاصه مطالب دوره روانشناسی با موضوع تاثیرات افسردگی والدین بر فرزندان

در یک دوره روانشناسی که با موضوع تاثیرات افسردگی والدین بر فرزندان برگزار شد به نتایج تحقیقی که اخیرا انجام شده‌است اشاره شد.

بر اساس این مطالعات مشخص شد که افسردگی پدران هم بی تاثیر بر سلامت روان کودکان نیست. اما همچنان افسردگی مادران نسبت به افسردگی پدران، بیشتر باعث بروز مشکلات روانی و عاطفی در کودکان می‌شود.

مطالعه‌ای که به تازگی بر روی حدود ۱۴ هزار خانواده ساکن در بریتانیا و ایرلند انجام شده‌است مشخص کرده‌است که هردوی والدین نقش به سزایی در جلوگیری و ابتلا به افسردگی در کودکان دارند. 

خلاصه کارگاه روان شناسی برای شناخت عوامل محرک افسردگی

یکی از شایع‌ترین و رایج‌ترین مشکلات روانی افسردگی است که علائم آن، سرخوردگی، گوشه گیری، عدم تمایل برای انجام کارهای روزانه، ناراحتی و… می‌باشد. افسردگی ممکن است کوتاه مدت و زودگذر باشد و یا بلند مدت و زندگی فرد و انجام فعالیتهای روزانه را مختل کند. 

---

 ۵ عامل محرک افسردگی:

۱- دوری از اجتماع

فردی که از نظر روانی دچار افسردگی است، به شدت از دیگران دوری می‌کند. عقب‌نشینی اجتماعی، پاسخی به استرس و درگیری ذهنی است و حضور در اجتماع همانند ترمزی است برای رهایی از این درگیری.

راه حل: به صورت تدریجی خود را وارد اجتماع کنید. خانواده و دوستان بهترین گزینه برای شروع این کار هستند.

۲- پرورش افکار بیهوده

فکر کردن درباره شکست ها و هر آنچه که از دسترس فرد خارج است، باعث به وجود آمدن افکار بیهوده و درگیری ذهنی می‌شود. این افکار مانند سم هستند که ناخودآگاه ذهنیت منفی و ناخوشایندی نسبت به خد فرد در او ایجاد می‌کنند.

به گفته دکتر Mark Giulston (روانپزشک)، «هنگامی که شما افکار منفی در ذهن خود می‌پروانید، در واقع در قلمرو دشمن قرار گرفته‌اید.» قبل از اینکه این افکار به سراغتان بیاید و بر شما غلبه کند خود را از دست آن ها خلاص کنید.

راه حل: توجه و خود را به انجام کارهای مثبتتر معطوف کنید و برای آن وقت بگذارید.

۳- خود درمانی با الکل و مخدرها

مصرف الکل و مواد مخدر یکی از عوامل تشدید کننده ی افسردگی است. در کوتاه مدت ممکن است مصرف مشروبات الکلی تفکرات بیهوده و استرس را دور کند اما این عمل در بلند مدت تاثیر مخربی بر سیستم عصبی فرد می‌گذارد.

همچنین الکل ممکن است تاثیرگذاری داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب را خنثی کند و باعث آسیب رسیدن به جسم فرد شود.

راه حل: فقط و فقط مطابق نظر پزشک خود پیش بروید.

۴- انجام ندادن فعالیت‌های ورزشی

در افراد افسرده میزان ترشح سروتونین و دوپامین به پایینترین حد خود میرسد. انجام فعالیت های ورزشی باعث ترشح این دوماده میشود که اثر خیلی قدرتمندی روی افسردگی دارد. اگر در گذشته به انجام فعالیت های ورزشی مشغول بودید از اثر نشاط بخش آن به خوبی آگاهی دارید.

راه حل: هر ورزشی حتی پیاده روی می‌تواند شما را از دام افسردگی نجات دهد. اگر انگیزه کافی برای این کار را ندارید بهتر است با یکی از دوستان یا آشنایان خود به کلاسهای ورزشی بروید.

۵- افکار منفی

فردی که مستعد افسردگی است، افکار منفی را در خود میپروراند و فکر میکند حتی انجام دادن کارهای متفاوت و تلاش برای بهبود اوضاع هم تاثیر نخواهد داشت و احساس خوب به آنها دست نخواهد داد.

بنابراین حتی تلاش هم نمیکند و از انجام هر کاری سر باز میزند. پروراندن افکار منفی دام بزرگی است که باعث تشدید افسردگی و منفعل شدن کامل فرد می‌گردد.

راه حل: منتظر رویدادن اتفاقات منفی نباشید. اگر تلاش و کوشش کنید، شانس رسیدن به نتایج مثبت و سازنده را از دست نخواهید داد.

منبع: خلاصه کارگاه روان شناسی برای شناخت عوامل محرک افسردگی