ذکر نشانه‌های حمله پانیک (وحشت زدگی) در خلاصه مطالب یک کارگاه روان شناسی

وحشت زدگی یا اختلال پانیک (Panic Attack) عبارت است از حملات غیرمنتظره که به دنبال آن علائمی مانند نگرانی از وقوع حملات بعدی، نگرانی از عوارض حمله و عواقب آن و… به وجود می‌آید. در یک کارگاه روان شناسی که با موضوع اختلال پانیک یا وحشت زدگی برگزار گردید نشانه‌های این اختلال بررسی شد.

حملات پانیک نوعی پاسخ به شرایط استرس زایی است که فرد در آن قرار گرفته‎است. افراد مبتلا به این اختلال یک دوره‌ی احساس ترس یا نگرانی شدید، که شروع و پایان مشخصی دارد تجربه می‌کنند که موقتا باعث مختل شدن فعالیت‌های عادی و روزانه آن‌ها می‌شود. این افراد معمولا در فاصله بین دو حمله در نگرانی شدیدی از وقوع مجدد آن به سر می‌برند. 

---

حملات پانیک به سه شکل زیر ممکن است باشند:

به صورت کاملا غیرمنتظره که فرد نمی‌تواند علت خاصی برای وقوع آن پیدا کند.

وقوع حملات به محض قرارگیری در مکان‌های به خصوصی (محل کار، اتاق سخنرانی و…)

ارتباط داشتن حملات با تفکرات بخصوص یا مکان‌های خاص. یعنی فرد با فکر کردن به موضوعات خاص دچار حمله پانیک می‌شوند. البته گاهی اوقات این حملات بعد از مدتی بروز پیدا می‌کنند نه به محض قرار گرفتن در آن محیط.

این علایم گاهی سریع گاهی هم به تدریج رفع می‌شوند. فرد بیمار گاهی تصور می‌کند درد قفسه سینه و افزایش شدید ضربان قلبش به این معنی است که دارد می‌میرد و ترس از مرگ تبدیل به کانون اصلی توجه او در حین حمله شود. حدود ۲۰ درصد از این افراد دچار سنکوپ می‌شوند که اغلب جوانان بین ۲۰ تا ۳۰ سال هستند که به اورژانس بیمارستان مراجعه می‌کنند و اصرار دارند که دچار حمله قلبی شده و ممکن است بمیرند.

حملات پانیک معمولا با آگورافوبیا (گذرهراسی) همراه است. فرد از قرار گرفتن در محیط‌های شلوغ و فضاهای سربسته که همراه با یک نفر از دوستان یا اعضای خانواده نباشند، به شدت هراس دارند.

علایم جسمی:

• تعرق دست و پاها

• خشکی دهان

• افزایش ضربان قلب

• لرزش

• پرش عضلانی

• سردرد

• بیقراری

علایم روانی:

• احساس نزدیکی مرگ

• اغتشاش شعور

• اشکال در تمرکز

• کاهش میل جنسی

منبع: ذکر نشانه‌های حمله پانیک (وحشت زدگی) در خلاصه مطالب یک کارگاه روان شناسی

خلاصه مطالب کارگاه روان شناسی کودک: بازی‌درمانی برای کودکان

بازی‌درمانی یکی از روش‌های مؤثر در درمان مشکلات روانی و رفتاری کودکان است. به طور کلی بازی نقش مؤثری در رشد کودک دارد و در حین بازی می‌توان به بسیاری از ویژگی‌ها، مسائل و رشد کودک پی برد. بازی‌های کودکان مختلف و نوع ویژگی‌هایی که از خود ظاهر می‌سازند تفاوت‌هایی با یکدیگر دارند. هر چند نوع بازی‌ها در گروه‌های سنی و بچه‌های گروه سنی مشترکاتی دارد، اما نوع شرکت کودک در بازی اهمیت ویژه‌ای دارد. بازی درمانگر در واقع از موقعیت بازی برای ایجاد ارتباط با کودک استفاده می‌کند و تلاش می‌کند به تخلیه هیجانی و حل مشکلات او در زندگی عادی‌اش بپردازد.  

خلاصه کارگاه روان شناسی : مقدماتی بر نظریه آدلر

آلفرد آدلر در طراحی و پرورش روان شناسی فردی تحت تاثیر پاره ای عوامل فلسفی ، سیاسی و اجتماعی بود. مهمترین عواملی که بر او تاثیر گذاشتند ، روانکاوی و فلسفه وایهینگر ، فمنیسم ، عدالت اجتماعی ، کل نگری و پیشگیری بود. در این مطلب ، خلاصه آنچه در کارگاه روان شناسی : مقدماتی بر نظریه آدلر گذشت را با هم مرور خواهیم کرد. البته ، بسیاری از این نوشته ها را با استفاده از منابع موثق ، سعی کرده ام بسط دهم و برخی مطالب گفته شده در کارگاه هم حذف شده اند. 

خلاصه مطالب کارگاه روان شناسی: اختلال کمال گرایی یا کمال طلبی

کمال گرایی یا کمال‌‌طلبی در حد سالم و بهنجار آن به معنای تمایل به رشد و پیشرفت است. اما کمال گرایی در حد ناسالم و نابهنجار آن به معنای رعایت استانداردهای بالا در شرایطی که هزینه رعایت آن استانداردها بیشتر از منافعشان است و ضرورتی برای آن نیست، می‌باشد.

در ادامه با خلاصه مطالب کارگاه روان شناسی با موضوع نشانه‌های رفتاری اختلال کمال گرایی همراه می‌شویم: 

---

ویژگی‌های افراد کمال گرا

زندگی افراد کمال گرا معمولا در یک سری باید و نبایدها خلاصه می‌شود و معتقدند همه چیز باید بی نقص و کامل باشد. بی وقفه در حال تلاش کردن هستند تا در هر کاری به کمال برسند در غیر اینصورت ناراضی خواهند بود و سرسخت‌ترین منتقد خود خواهند شد.

چنین رفتاری تبدیل به نا امیدی و اضطراب زیادی می‌شود که قطعا تاثیر منفی بر سلامت روان فرد می‌گذارد. این افراد با پذیرفتن مسئولیت‌های سنگین و داشتن توقعات بیجا از خود عرصه را بر خود تنگ می‌کنند که در صورت نرسیدن به کمال و نتیجه مطلوب دچار افسردگی می‌شوند.

نشانه‌های رفتاری افراد کمال گرا

– از شنیدن انتقاد ناراحت می‌شوند.

– تا حدی خودخواه هستند به این معنی که فقط خودشان را قبول دارند.

– این افراد آرمان گرا هستند و همیشه در هر چیزی دنبال بهترین هستند.

– این افراد همیشه در درونشان احساس گناه می‌کنند زیرا سرزنش‌های درونی فراوانی دارند.

– قوانین و چارچوب برایشان خیلی مهم است.

– مدام در حال ارزیابی میزان پیشرفتشان هستند.

– چون انتظارات و توقعات بسیار بالایی از خودشان و محیط اطرافشان دارند همیشه ناراحت و ناراضی و سرخورده هستند.

– آنقدر در هر چیزی به دنبال بهترین و بی نقص‌ترین و کامل‌ترین هستند که از زندگی لذت نمی‌برند.

– همیشه احساس می‌کنند نیاز هست کاری انجام بدهند تا حس بهتری داشته باشند.

چگونه کمال طلبی را مهار کنیم؟

از بکار بردن جملاتی مانند باید بتوانم همه کارها را به بهترین شکل انجام دهم، مهم نیست چقدر تلاش کنم هیچ فایده‌ای ندارد، نمی‌توانم آن کار را انجام بدهم، نباید هیچ‌وقت اشتباه کنم و… به شدت خودداری کنید.

اشتباهات کوچکی که برای هر کسی رخ می‌دهد را بزرگ نکنید و فشار روانی غیرضروری بر خود تحمیل نکنید.

ارزشمندی خود را در گرو پیشرفت‌ها و نتایجی که به دست می‌آورید ندانید.

منبع: خلاصه مطالب کارگاه روان شناسی: اختلال کمال گرایی یا کمال طلبی

خلاصه کارگاه روان شناسی فرویدی : واپس ارنی و مکانیسم های دفاعی

در یکی از کارگاه های روانشناسی برای عموم که در آن شرکت کرده بودم ، مطالبی را درباره فروید و نظریه روانکاوری و نظام آن آموختم که در نوشته های قبلی درباره آن توضیحاتی کوتاه را بیان کردم. در این نوشتار به قسمت مربوط به مکانیسم های دفاعی و بحث کلیدی آن واپس رانی می پردازم : 

---

 واپس رانی و مکانیسم های دفاعی

نظریه واپس رانی ، سنگ بناو اساس روانکاوی است. زیر تمام مکانیسم های دفاعی ، یادزدودگی نهفته است که همچون بازتاب ها ، اضطراب را دفع کرده و با افکار ، احساسات ، آرزو ها ، امیال و تکانه های نامقبولی که معرف تعارض ساختارهای شخصیت هستند ، برخورد میکند. بنابراین ، واپس رانی یک نوع فراموشی هدفمند ولی ناهشیارانه است. رایجترین مکانیسم های دفاعی به شرح زیرند :

مکانیسم دفاعی انکار

انکار ، امتناع از پذیرش جنبه دردناک و رنج آور و واقعیت و حفاظت از خود در برابر واقعیت ناخوشایند از طریق ادراک نکردن آن است. برای مثال وقتی خانواده شخص معتاد با او برخورد میکند ، در جواب می گوید : «من زیاد مواد می زنم و هروقت بخواهم می توانم مصرف ک موادم را ترک کنم.» خانواده اش از او می خواهند فورا مصرف مواد را کنار بگذاردو او می پذیرد. وقتی دوباره نشئه می شود ، خانواده اش با او برخورد کرده و او را متهم میکنند که زیر قولش زده است. شخص معتاد این بار میگوید : «نخواستم مصرف مواد را کنار بگذارم» یا مادری که مطلع می شود پسرش در جنگ کشته شده می گوید : «نه . این حقیقت ندارد . اشتباه می کنید.»

مکانیسم دفاعی درون فکنی

درون فکنی ، جذب یک شی در خود و الحاق آن به خود است. همانند سازی با پرخاشگر ، یکی از شیوه هایی است که کودک با آن از خودش در برابر اضطراب اختگی مرحله ادیپی دفاع میکند. نمونه دیگر ، مادر خانم ایکس ، پرستار فداکاری است که به شکل غیر منتظره ای می میرد. لیزا سال بعد تصمیم میگیرد رشته روزنامه نگاری را رها کند و وارد حرفه پرستاری شود ، بی آن که بداند این تغییر رشته با مرگ مادرش رابطه دارد.

مکانیسم دفاعی دلیل تراشی

توچیه عقلانی افکار ، آرزوها یا رفتار های نامقبول است – مثل پنهان کردن انگیزه های حقیقی از طریق توضیحات دلگرم کننده و اطمینان بخش. برای مثال ، آقای بی ، در تیم دبیرستان انتخاب نمی شود. آقای بی به جای پذیرش احساسات عذاب آور همراه این طرد و کنار گذاشته شدن ، به خودش می گوید واقعا نمی خواسته عضو این تیم درجه دو شود.

مکانیسم دفاعی واپس روی

برگشتن به سطحی از کارکرد که نسبت به سطح فعلی ، ناپخته تر و کودکانه تر است. مایکل بر سر مسئله کم اهمیتی با جان بگوبگو می کند و با عجله به اتاق خوابش می رود ، سرش را زیر ملافه می برد و منتظر می ماند تا یک نفر بیاید و او را آرام کند.

برای مطالعه این مطلب به صورت کامل به لینک زیر مراجعه کنید:

خلاصه کارگاه روان شناسی فرویدی : واپس ارنی و مکانیسم های دفاعی