آکادمی امیدان حضور جوان
برگزار کننده دوره ها و کارگاه های روانشناسی به شکل حضوری و غیر حضوری
آکادمی امیدان حضور جوان
برگزار کننده دوره ها و کارگاه های روانشناسی به شکل حضوری و غیر حضوریخلاصه مطالب کارگاه روان شناسی: اختلال کمال گرایی یا کمال طلبی
کمال گرایی یا کمال‌‌طلبی در حد سالم و بهنجار آن به معنای تمایل به رشد و پیشرفت است. اما کمال گرایی در حد ناسالم و نابهنجار آن به معنای رعایت استانداردهای بالا در شرایطی که هزینه رعایت آن استانداردها بیشتر از منافعشان است و ضرورتی برای آن نیست، می‌باشد.
در ادامه با خلاصه مطالب کارگاه روان شناسی با موضوع نشانه‌های رفتاری اختلال کمال گرایی همراه می‌شویم:
ویژگی‌های افراد کمال گرا
زندگی افراد کمال گرا معمولا در یک سری باید و نبایدها خلاصه می‌شود و معتقدند همه چیز باید بی نقص و کامل باشد. بی وقفه در حال تلاش کردن هستند تا در هر کاری به کمال برسند در غیر اینصورت ناراضی خواهند بود و سرسخت‌ترین منتقد خود خواهند شد.
چنین رفتاری تبدیل به نا امیدی و اضطراب زیادی می‌شود که قطعا تاثیر منفی بر سلامت روان فرد می‌گذارد. این افراد با پذیرفتن مسئولیت‌های سنگین و داشتن توقعات بیجا از خود عرصه را بر خود تنگ می‌کنند که در صورت نرسیدن به کمال و نتیجه مطلوب دچار افسردگی می‌شوند.
نشانه‌های رفتاری افراد کمال گرا
– از شنیدن انتقاد ناراحت می‌شوند.
– تا حدی خودخواه هستند به این معنی که فقط خودشان را قبول دارند.
– این افراد آرمان گرا هستند و همیشه در هر چیزی دنبال بهترین هستند.
– این افراد همیشه در درونشان احساس گناه می‌کنند زیرا سرزنش‌های درونی فراوانی دارند.
– قوانین و چارچوب برایشان خیلی مهم است.
– مدام در حال ارزیابی میزان پیشرفتشان هستند.
– چون انتظارات و توقعات بسیار بالایی از خودشان و محیط اطرافشان دارند همیشه ناراحت و ناراضی و سرخورده هستند.
– آنقدر در هر چیزی به دنبال بهترین و بی نقص‌ترین و کامل‌ترین هستند که از زندگی لذت نمی‌برند.
– همیشه احساس می‌کنند نیاز هست کاری انجام بدهند تا حس بهتری داشته باشند.
چگونه کمال طلبی را مهار کنیم؟
از بکار بردن جملاتی مانند باید بتوانم همه کارها را به بهترین شکل انجام دهم، مهم نیست چقدر تلاش کنم هیچ فایده‌ای ندارد، نمی‌توانم آن کار را انجام بدهم، نباید هیچ‌وقت اشتباه کنم و… به شدت خودداری کنید.
اشتباهات کوچکی که برای هر کسی رخ می‌دهد را بزرگ نکنید و فشار روانی غیرضروری بر خود تحمیل نکنید.
ارزشمندی خود را در گرو پیشرفت‌ها و نتایجی که به دست می‌آورید ندانید.