کارگاه روان‌ شناسی با موضوع اعتماد به نفس

در کارگاه‌های روانشناسی و دوره‌های روان شناسی افزایش اعتماد به نفس، مطابق مطلبی که در زیر آورده‌ایم، ابتدا اعتماد به نفس تعریف می‌شود و بعد از آن علائم کمبود آن بررسی می‌شود و در نهایت راه‌کارهایی بری افزایش آن به افراد ارائه می‌شود.

یکی از اولین لازمه‌های موفقیت، داشتن اعتماد به نفس است. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به راحتی خواسته‌های خود را بیان می‌کنند و به طور کلی در کارها و روابط خود موفق‌ترند. اکثر افراد برای رسیدن به موفقیت فقط کمی به اعتماد به نفس نیاز دارند. 

---

 

اعتماد به نفس و خودباوری؟

اغلب ما فکر می‌کنیم اعتماد به نفس یعنی خودباوری در زمینه‌ای خاص. این دیدگاه باعث می‌شود فقط در انجام کار یا کارهای خاصی که آن را خوب انجام می‌دهیم احساس اعتماد به نفس بکنیم. پس لازمه‌ی این نگرش این است که حتما در کار به خصوصی مهارت بالایی کسب کنیم تا بتوانیم این احساس را داشته باشیم. این نگرش نسبت به اعتمادبه نفس اشتباه نیست ولی مشکلی که دارد این است که کارهای معدودی هستند که ما در انجام آن‌ها مهارت داریم. بنابراین اگر احساس اعتماد به ‌نفس خود را بر اساس انجام کارهای بیرونی قرار دهیم دچار مشکل می‌شویم زیرا انسان هرچقدر هم توانا و با مهارت باشد، باز هم در یادگیری توانایی و کسب مهارت محدودیت دارد پس با این نگرش موقعیت‌هایی که در آن احساس اعتماد به نفس می‌کنیم محدود و معدود هستند.

راه‌های افزایش اعتماد به نفس

اعماد به نفس هم اکتسابی است و ذاتی. فردی که به طور ذاتی در انجام کاری استعداد دارد با تقویت باورهای ذهنی خود و تمرینات مستمر در آن کار راحت‌تر پیشرفت می‌کند. اما هر فردی با تمرین و تکرار می‎‌تواند هر مهارتی را به دست آورد و اعتماد به نفس خود را افزایش دهد.

دو قدم مهم برای افزایش اعتماد به نفس تقویت تصویر ذهنی و تقویت مهارت خود در انجام کار مورد نظر است.

تعیین کردن هدف مشخص هم به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند. هدفی که مشخص و قابل اندازه‌گیری باشد، و خیلی آرمان گرایانه نباشد. تغییرات بزرگ و ناگهانی اغلب به شکست منجر می‌شود.

منبع: کارگاه روان‌ شناسی با موضوع اعتماد به نفس