کارگاه روان‌ شناسی با موضوع اعتماد به نفس

در کارگاه‌های روانشناسی و دوره‌های روان شناسی افزایش اعتماد به نفس، مطابق مطلبی که در زیر آورده‌ایم، ابتدا اعتماد به نفس تعریف می‌شود و بعد از آن علائم کمبود آن بررسی می‌شود و در نهایت راه‌کارهایی بری افزایش آن به افراد ارائه می‌شود.

یکی از اولین لازمه‌های موفقیت، داشتن اعتماد به نفس است. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به راحتی خواسته‌های خود را بیان می‌کنند و به طور کلی در کارها و روابط خود موفق‌ترند. اکثر افراد برای رسیدن به موفقیت فقط کمی به اعتماد به نفس نیاز دارند. 

---

 

اعتماد به نفس و خودباوری؟

اغلب ما فکر می‌کنیم اعتماد به نفس یعنی خودباوری در زمینه‌ای خاص. این دیدگاه باعث می‌شود فقط در انجام کار یا کارهای خاصی که آن را خوب انجام می‌دهیم احساس اعتماد به نفس بکنیم. پس لازمه‌ی این نگرش این است که حتما در کار به خصوصی مهارت بالایی کسب کنیم تا بتوانیم این احساس را داشته باشیم. این نگرش نسبت به اعتمادبه نفس اشتباه نیست ولی مشکلی که دارد این است که کارهای معدودی هستند که ما در انجام آن‌ها مهارت داریم. بنابراین اگر احساس اعتماد به ‌نفس خود را بر اساس انجام کارهای بیرونی قرار دهیم دچار مشکل می‌شویم زیرا انسان هرچقدر هم توانا و با مهارت باشد، باز هم در یادگیری توانایی و کسب مهارت محدودیت دارد پس با این نگرش موقعیت‌هایی که در آن احساس اعتماد به نفس می‌کنیم محدود و معدود هستند.

راه‌های افزایش اعتماد به نفس

اعماد به نفس هم اکتسابی است و ذاتی. فردی که به طور ذاتی در انجام کاری استعداد دارد با تقویت باورهای ذهنی خود و تمرینات مستمر در آن کار راحت‌تر پیشرفت می‌کند. اما هر فردی با تمرین و تکرار می‎‌تواند هر مهارتی را به دست آورد و اعتماد به نفس خود را افزایش دهد.

دو قدم مهم برای افزایش اعتماد به نفس تقویت تصویر ذهنی و تقویت مهارت خود در انجام کار مورد نظر است.

تعیین کردن هدف مشخص هم به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند. هدفی که مشخص و قابل اندازه‌گیری باشد، و خیلی آرمان گرایانه نباشد. تغییرات بزرگ و ناگهانی اغلب به شکست منجر می‌شود.

منبع: کارگاه روان‌ شناسی با موضوع اعتماد به نفس

بیش فعالی و تاثیرات آن روی عملکرد تحصیلی کودکان

بیش فعالی به افزایش فعالیت‌های حرکتی در مواقع نامناسب، وول خوردن زیاد، بازی با انگشتان یا زیاده‌گویی اشاره دارد. تکانشی عمل کردن نیز به معنای اعمال شتاب زده و عجولانه‌ای است که بدون هرگونه تفکر صورت می‌گیرد و می‌تواند سبب آسیب به فرد شود.

پژوهش‌ها نشان داده‌است این اختلال با پیامدهای نامطلوبی همچون، اختلال در ارتباط دوستی و خانوادگی، کاهش مشارکت در فعالیت‌های عملکردی داخل و خارج مدرسه، سوء استعمال مواد، تأثیر بر سلامت روانی والدین و… همراه است. 

---

 

عملکرد تحصیلی کودکان دارای اختلال بیش فعالی

برآورد شده است که حدود سه تا هفت در صد کودکان در سنین مدرسه از این اختلال رنج می‌برند. این اختلال به طور معمول در سال‌های اول دبستان، یعنی زمانی که سازش یافتگی در مدرسه مورد نیاز است، تشخیص داده می‌شود و بیشتر شایع است. برخی از پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کودکان با اختلال کاستی توجه و بیش فعالی از عملکرد تحصیلی پایینی برخوردارند. آنجایی که موفقیت تحصیلی تاثیر بسیار زیادی بر وضعیت اشتغال، عملکرد شغلی و موقعیت و جایگاه اجتماعی فرد در سنین بزرگسالی دارد، همه‌ی اولیا و معلمان باید نشانه‌های این اختلال را بشناسند تا زودتر بتوان از گسترش آن جلوگیری کرد.

رعایت نکات زیر توسط والدین و معلمان در بهبود عملکرد تحصیلی کودک بسیار مؤثر است:

1- دستورات درسی باید روشن، صریح، کوتاه و یک مرحله ای باشند.

2- مطمئن شوید کودک حداقل نیم ساعت قبل از عملکرد تحصیلی (حضور در کلاس یا انجام تکالیف) دارو مصرف کرده‌است.

3- محرک‌های محیطی را به حداقل برسانند تا به حفظ تمرکز کودک کمک کنند. حتی در کلاس درس هم بهتر است کنار بچه‌های آرام‌تر، دور از پنجره و ترجیحا نزدیک به معلم بنشینند.

5- بهتر است انجام تکالیف به چند بخش تقسیم شود و بین آن‌ها زمان کوتاهی برای استراحت قرار داده‌شود.

6- استفاده از ابزارهای کمک آموزشی برای کمک به افزایش و حفظ انگیزه کودکان و نوجوانان پیشنهاد می‌شود.

7- والدین اکیدا از دخالت در انجام تکالیف کودک بپرهیزند، حمایت و نظارت کافی است.

8- بهتر است این کودکان زمان بیشتری برای انجام تکالیف خود داشته باشند یا تکلیف کمتری از آن‌ها خواسته شود.

9- بهتر است برای یادآوری زمان انجام تکلیف از یک علامت مشخص مانند صدای زنگ استفاده شود تا تذکر والدین.

منبع: بیش فعالی و تاثیرات آن روی عملکرد تحصیلی کودکان

خلاصه کارگاه روانشناسی کودک با موضوع اختلالات رفتاری کودکان

اختلالات رفتاری عموما در سنین کودکی خود را نشان می‌دهند و اگر درمان نشوند به خود فرد و اطرافیان و حتی جامعه آسیب می‌‌زند. بسیاری از مشکلاتی که والدین در سنین بزرگسالی و نوجوانی کودکان خود با آن روبه رو هستند در سنی که بیشترین رشد شخصیتی کودک اتفاق می‌افتد، یعنی ابتدا تا ۱۴ ماهگی و پس از آن تا ۵ سالگی، پی ریزی شده‌اند. در کارگاه‌های آموزشی روانشناسی کودک که با موضوع اختلالات رفتاری کودکان برگزار می‌شود معمولا سرفصل‌های زیر آموزش داده می‌شود:

شرایط کاربرد شناخت درمانی برای کودکان

تکنیک های یافتن افکار منفی کودکان

تکنیک های آموزش تفاوت افکار و احساسات به کودکان

تکنیک های چالش با افکار منفی کودکان

تکنیک های تغییر خودگویی های منفی کودکان

اجرای تمام تکنیک ها، مشابه جلسه درمانی با ایفای نقش توسط مدرس

اجرای تکنیک ها توسط شرکت کنندگان و تصحیح اشکالات

در زیر به طور خلاصه به مبحث اختلال رفتاری می‌پردازیم.

عوامل تاثیر گذار بررشد و توسعه کودکان در کارگاه روان شناسی کودک

عوامل تاثیر گذار بررشدوتوسعه کودکان درکارگاه روان شناسی کودک  : رشد و پیشرفت فرزند شما شامل همه تغییراتی است که بدن وذهن او با آن مواجه میشود.به عنوان والدین فرزندتان،شما وظیفه دارید که عوامل تعیین کننده این تغییرات را بدانید: 

خلاصه مراحل روانی جنسی در کارگاه روان شناسی روانکاوی از نگاه فروید

در مطلب قبلی از کارگاه روانشناسی گفتم که درباره مباحث فروید در آن بحث می شد. در این کلاس ها که جزو  کارگاه های روانشناسی برای عموم محسوب می شد ، مطالبی را درباره فروید و نظریه روانکاوری آموختم که در این نوشتار سعی میکنم خلاصه ای از آن را برای شما ارئه دهم :

مراحل روانی جنسی که در کارگاه روانشناسی مطرح شد

شخصیت انسان در جریان یک رشته مراحل منظم و قابل پیش بینی زیستی رشدی که ترتیب زمانی داشته و هر یک ، چالش های خود را دارند ، پخته می شود. این که شخص مراحل دهانی ، مقعدی ، آلتی (ادیپی /الکترایی) ، نهفتگی و تناسلی را چطور پشت سر بگذارد و ماهیت و کیفیت مراقبت های والدین چگونه باشد ، بر سر زندگی شخصیت تاثیر می گذارد. در یک شخصیت بهنجار ، انرژی لیبیدویی چنان موثر و درست توزیع می شود که تمام بخش های شخصیت ، مقدار انرژی لارم برای بهینه کار کردن را دریافت می کنند. اما در شخصیت نا بهنجار ، یک یا چند عنصر شخصیت نا متعادل می شوند و شخص ، درگیر رفتار نا کارآمد می شود. برای نمونه کسی که ایگوی ضعیفی دارد ، انرژی لیبیدویی کافی در ایگوی خود سرمایه گذاری نکرده تا ایگو بتواند به تعارض میان توقعات رقیب اید و سوپرایگو رسیدگی کند. او که نمی تواند در برابر فشارهای محیطی ، ثبات هیجانی خود را حفظ کند ، به سوی افسردگی واپسروی میکند یا درگیر نشانه های اضطراب می شود.

در هر مرحله رشد روانی جنسی ، یک ناحیه شهوت زا درگیر است. نواحی شهوت زا ، بخش هایی از بدن هستند که وقتی از تنش رها می شوند و انرژی لیبیدویی در اختیارشان قرار می گیرد ، احساس لذت می کنند. 

---

 

مرحله دهانی

انرژی لیبیدویی کودک در بدو تولد در اید متمرکز است. در مرحله دهانی رشد ، یعنی بین زمان تولد تا تقریبا هجده ماهگی ، لیبیدو در نواحی دهانی نیروگذاری می شود. نوزاد دنیا را از طریق دهان کشف میکند . جویدن ، مکیدن ، خوردن ، گاز گرفتن و گریستن ، موجب تخلیه تنش می شوند و نوزاد را کامروا می کنند. پستان مادر شی ارضا کننده و لذتبخش است.

کیفیت مراقبت های والدین در این مرحله شالوده سلامت روان و آسیب های روانی کودک را پی ریزی میکند. به عنوان مثال اگر از کودک مراقبتی توام با ظرافت و حساسیت و محبت آمیز به عمل آید ، تصویر مثبتی از خودش و دیگران در ذهنش نقش می بندد . اما اگر محرومیت دهانی شدید را تجربه کند ، آنرژی لیبیدویی او در مرحله دهانی حبس می شود ، چون تمانا و احتیاج شدید او بر آورده نشده و در صدد جبران لذت از دست رفته بر می آید. وقتی نیاز های دهانی بر آورده نمی شوند و کودک از پستان محروم می شود ، تحمل ناکامی او کم میشود و در بزرگسالی به راحتی اسیر اضطراب ، خشم ، درماندگی و افسردگی می شود. اما وقتی نیازهای دهانی کودک بیش از حد بر آورده شود ، خطر خود شیفتگی وجود دارد و شخص در بزرگسالی احساس میکند در تمام توقعات خود محق است. بسیاری از آسیب های روانی بزرگسالی از جمله وابستگی ، بی اعتمادی و واماندن از مراقبت ظریف و دلسوزانه از دیگران ، در تثبیت های دهانی ریشه دارد.

مرحله مقعدی

در مرحله مقعدی که حدود هجده ماهگی تا سی و شش ماهگی است ، لیبیدو در ناحیه مقعدی نیروگذاری می شود. تخلیه مدفوع و ادرار ، یا ول کردن ، لذت بخش است. وقتی والدین ، آموزش روی لگن نشستن را شروع میکنند ، کودک از این که باید مدفوع و ادرارش را نگهدارد ، ناراحت می شود. اگر تربیت و نحوه راهنمایی کودک درست باشد ، در بزرگسالی از عهده بسیاری از مسئولیت ها بر خواهد آمد. آموزش به شدت سختگیرانه یا سهل گیرانه آداب توالت رفتن می تواند مشکلاتی را در بزرگسالی ایجاد کند. اگر والدین خیلی سختگیرانه و قهر آلود برخورد کنند ، ممکن است کودک در برابر کنترل بیرونی مقاومت کند و مدفوع اش را نگهدارد. در این صورت ، آدمی لجوج ، اهل مقاومت و سرکش می شود یا بیش از حد شاکی می شود. اما اگر والدین خیلی سهل گیری کنند ، توان کنترل و تحمل ناکامی کودک به قدر کافی پرورش نمی یابد و اسیر اضطراب ، خشم و درماندگی می شود. فرزندان این والدین در بزرگسالی ممکن است مقعدی -احتباسی (لجوج – خسیس) ، منفعل – پرخاشگر  یا مقعدی – دفعی (کثیف و نامرتب ولی سخاوتمند) شوند.

مرحله نهفتگی

با تکمیل مرحله آلتی ، مرحله نهفتگی شروع می شود و تا بلوغ طول می کشد. (از ۶ سالگی تا ۱۲ سالگی). در این مرحله ، لیبیدو به مدرسه ، ورزش و سایر فعالیت های بیرونی معطوف می شود. تکانه های جنسی واپس رانی و فعالیت های دهانی ، مقعدی و آلتی واپس رانی می شوند.

منبع: مراحل روانی جنسی در کارگاه روان شناسی روانکاوی از نگاه فروید